De 3 bêste boeken om op te hâlden mei smoken

Wa't skriuwt is in relatyf súksesferhaal by it ophâlden fan smoken. Yn myn foardiel moat ik sizze dat de 3 of 4 kearen dat ik serieus ophâlde mei smoken (mear dan in jier by elke gelegenheid) ik it altyd slagge sûnder oare help as dy fan in goed lêzen dat myn chip feroare. Mei oare wurden, jo beskôgje dat ik in goede referinsje bin as it giet om advys oer goed oanrikkemandearre boeken om op te hâlden mei smoken.

Dan haw ik it al op my nommen om deselde chip dwaas yn 'e tsjinoerstelde rjochting te resetten. Want de wierheid is dat it smoken nei sa'n lange tiid wer sa dom is as tomaten plantsje yn bygelyks Sibearje.

Ik hoegde noait werom te gean. Ik hie nea in minne tiid yn it proses of as de moannen foarútgong. Mar it sil in kwestje wêze fan dat gemak om op te hâlden dat ik werom nei tabak as ik der it minste oan tink. Veteran's ûntspanning of sa.

It punt is dat in goed boek te ferlitten fumeteo efter is perfekt foar in goede klap fan wil. Gjin sels help better as in lêzing dy’t jin foar altyd of alteast foar in goed skoft fan de reek wei nimt, sûnder lijen en sels mei in gefoel fan befrijing.

Top 3 oanrikkemandearre boeken om op te hâlden mei smoken

Ophâlde mei smoken is maklik, as jo witte hoe

ophâlde mei smoken boek troch treflikens. En dat Allen Carr úteinlik lêst hie fan longkanker. Wat net liket te noegjen optimisme oangeande syn formule tsjin smoken. Mar it is dat it lichem ûnthâld hat, sa't se sizze. En hoewol Carr syn ferslaving opjoech om syn goede libbensjierren te fertsjinjen, neffens wat hy yn dit boek fertelt, fergriemde hy safolle oaren troch te ynvestearjen yn ferskate pakjes deis.

Paradoksen aside, Ik fersekerje jo dat jo net fine a bêste boek om te stopjen. Want hjir is de bêste reset sadat it smoken fan de iene op de oare dei in sin liket. D'r binne gjin ferfangers of alternativen om te posearjen as in parachute foardat jo yn 'e leechte springe. It is gewoan te realisearjen hoe frij jo kinne wurde.

Want as jo tinke dat jo smoke om dy ûntspanningstiid te hawwen, dan losje jo eins allinich de nervositeit los dy't de aap yn jo wekker makket. Mear as in aap, hy is as in finzeniswachter dy't genietsje fan it jaan fan jo in sappige koarste fan bôle mei syn skimmel en tafoege toxicities. Nee, jo ûntspanne net of hawwe bettere tiden as net-smokers. Jo binne in finzene en as jo jo ûntsnapping útfiere, genietsje jo as in dwerch.

Ophâlde mei smoken is maklik, as jo witte hoe

Jo sille úteinlik ophâlde mei smoken

Wêrom moat it dreech wêze om op te hâlden? It is wier dat de measte dingen wurde berikt mei ynspanning en fêsthâlden. Mar jo nekke stopje mei sear nei't jo ophâlde mei it oanpassen fan de ring derop klinkt maklik, is it net?

As jo ​​by mear dan ien gelegenheid hawwe beskôge ophâlde mei smoken, hjir is de definitive metoade dy't jo sil helpe om it te berikken. Dizze siden sille jo begeliede op it paad nei jo frijheid sûnder de needsaak te fertrouwe op patches, pillen, elektroanyske sigaretten of wilskrêft.

As jo ​​jo geast derop sette, en sels as it ûnmooglik liket, sille jo op in ienfâldige, noflike en maklike manier ophâlde mei smoken. Mei dit boek, wêryn jo in praktyske fisualisaasjeoefening fine, sille jo lykje en fiele as in eks-smoker.

Jo sille úteinlik begripe wat jo oant no net begrepen hawwe, jo ferslaving oan tabak, en jo sille ûntdekke hoe't jo dizze gewoante foar altyd kwyt kinne sûnder lijen en sûnder ynspanning. Alle geheimen om te begjinnen libje sûnder in sigaret.

Jo sille úteinlik ophâlde mei smoken. De definitive metoade om jo ferslaving oan tabak te stopjen

Stopje mei smoken mei neurowittenskip

As jo ​​​​net oertsjûge binne dat it stopjen fan smoken maklik is, kinne jo altyd ta it epos taflecht. It soe net myn bêdboek wêze om it te krijen, mar d'r binne smaak foar elkenien ...

Ophâlde mei smoken troch wilskrêft berikt in heul leech súksespersintaazje, en in ôfgryslike ûnderfining foar de persoan. De lêste ûntdekkingen yn neurowittenskip oer it harsens wiene yndrukwekkend, en in dramatyske foarútgong yn it begripen fan hoe't beslútfoarming en gewoanten wurkje.

Yn dit boek past de auteur, bystien troch psychologen dy't spesjalisearje yn ferslaving, de kennis dy't krigen is yn tsientallen jierren fan ûndersyk troch neurowittenskip fan minsklik gedrach, sadat jo foargoed kinne ophâlde mei smoken. De Freemind-metoade om op te hâlden mei smoken, yn har formaten fan online programma's en face-to-face workshops, berikt 80% effisjinsje. Mei oare wurden, 8 fan de 10 minsken dy't ien fan 'e Freemind-programma's hawwe foltôge (beskikber op www.freemind.es) stopje foar altyd mei smoken. De metoade is útstjoerd op it prestisjeuze TVE sûnensprogramma, "Saber Vivir").

Troch de meganismen en skaaimerken te begripen fan hoe't it harsens wurket, kinne wy ​​​​in metoade útfiere om de gewoante op in natuerlike manier te brekken, mei help fan 'e manier wêrop ús geast ynformaasje ferwurkje en besluten nimme. Troch techniken en ark dy't it brein op in ienfâldige manier ymplemintearret, en tank oan 'e kennis levere troch neurowittenskip, reorganisearret it harsens himsels om it smoken te beëinigjen, mei help fan neuroplastyk, neurogenese, learen troch foarsizzingsflater en oare meganismen oanwêzich yn it harsens. gedrach en funksjonearjen fan ús geast.

Yn dizze skriftlike publikaasje fan it Freemind-programma presintearret Mikel Alonso, Dr UCM-spesjalist yn gedrachsneurwittenskip, de haadkomponinten, ideeën en konsepten om te stopjen mei smoken troch neurowittenskip.

Stopje mei smoken mei neurowittenskip
rate post

Leave a comment

Dizze side brûkt Akismet om spam te ferleegjen. Learje hoe't jo kommentaargegevens ferwurke wurde.