هر استاد ترفند خاص خود را دارد. و در این از خود کمک، هر روانشناس یا درمانگری که به خود احترام می گذارد روش خاص خود را برای حل مشکلات با ماهیت های ذهنی مختلف دارد. و هیچ چیز بهتر از کتاب‌های خوب نیست تا هر کسی برای بازنشانی ضروری که در نهایت همه ما هر از گاهی به آن نیاز داریم، وادمیکومی را داشته باشند که به بهترین وجه مناسب است.
روس هریس از این قاعده مستثنی نیست و به اعتبار او، آثار متعددی با شادی به عنوان افقی از آن نوع تمرین حافظه برای بازیابی دارونمای زندگی می یابیم، معجونی که همه ما می دانیم چگونه برای کاهش درد و بیرون آمدن قوی تر از این ماده بسازیم. نکته در مورد هریس این است که خواندن را بخشی از "تعهد و پذیرش درمانی" خود قرار دهد. و بله، حقیقت این است که از همان ابتدا، وقتی آنچه را که به سراغتان می‌آید را می‌پذیرید و متعهد می‌شوید که به سمت جلو حرکت کنید، در نیمه راه به هر کجا که بروید هستید.
3 کتاب برتر توصیه شده توسط راس هریس
دام شادی
در یک مورد از رادیو نویسنده ای را شنیدم که با بهانه جویی از عمق مالیخولیایی معمول خود در هماهنگی با تمام کتاب هایش، به بقیه حضار اظهار نظر کرد: "ببخشید، نمی دانستم همه شما اینقدر خوشحال هستید." همه اینها از جانب کسی بود که او را به خاطر تأکیدش بر غم در کتاب هایش و حتی در نگرشش به زندگی مورد انتقاد قرار داد. سوال این است که آیا خیانت ما را نجات می دهد یا خیر…
آیا احساس تنهایی ، بی حوصلگی ، ناراحتی ، ناامنی یا نارضایتی می کنید و همچنان چهره ای شاد دارید و وانمود می کنید که همه چیز خوب است؟ اگر پاسخ شما مثبت است ، آرام باشید ، تنها شما نیستید! جدیدترین مطالعات علمی نشان می دهد که ما زندانیان را در یک دام نامرئی زندگی می کنیم: یک دور باطل که در آن هر چه بیشتر برای خوشبختی تلاش کنیم ، در دراز مدت بیشتر رنج می بریم. خوشبختانه ، فرار از "دام شادی" با روان درمانی جدید مبتکرانه ای که تحت عنوان درمان تعهد و پذیرش (ACT) شناخته می شود امکان پذیر است. ACT از طریق شش اصل قدرتمند ، شما را قادر می سازد تا با درد کنار بیایید ، بر ترس ها غلبه کنید و زندگی ثروتمند ، رضایت بخش و معنادار بسازید.
سیلی از واقعیت
"سیلی واقعیت" اشکال مختلف دارد. گاهی اوقات بیشتر شبیه یک مشت است: مرگ یکی از عزیزان ، بیماری جدی ، طلاق ، از دست دادن شغل ، تصادف وحشتناک یا خیانت غیرمنتظره. گاهی اوقات کمی نرم تر می شود. حسادت ، تنهایی ، کینه ، شکست ، ناامیدی و طرد شدن نیز می تواند آسیب های زیادی به همراه داشته باشد. اما هر شکلی که سیلی واقعیت شما می زند ، یک چیز قطعی است: درد می کند! و بیشتر ما واقعاً نمی دانیم چگونه با درد کنار بیاییم.
یک سیلی واقعی چهار راه برای بهبود بحران ها بر اساس درمان پذیرش و تعهد ارائه می دهد. در این صفحات یاد خواهید گرفت که: 'در میان درد خود آرامش را بیابید. آرامش را دوباره در میان هرج و مرج پیدا کنید. احساسات سخت را به حکمت و شفقت تبدیل کنید. رضایت را پیدا کنید ، حتی زمانی که نمی توانید به خواسته خود برسید. زخم های خود را التیام بخشید و قوی تر از همیشه ظاهر شوید.
آن را ساده کنید
علیرغم اینکه شعار «فقط انجامش بده» به نظر می رسد، حقیقت این است که سادگی بهترین راه برای جلوگیری از گرفتاری روانی است. برای هر کسی که ارزشش را دارد، یک کتابچه راهنمای کامل وجود دارد...
آیا می خواهید به مشتریان خود کمک کنید تا از رنج خود رهایی یابند و به سراغ ساختن زندگی کاملتر و ثروتمندتر بروند؟ درمان پذیرش و تعهد (ACT) یک مدل منحصر به فرد و خلاق برای درمان و مربیگری است که مبتنی بر استفاده خلاقانه از ذهن آگاهی و ارزش ها است. این کتاب یک راهنمای جامع برای این رویکرد قوی مبتنی بر شواهد است که حاوی ابزارها ، تکنیک ها و استراتژی هایی برای به حداکثر رساندن پتانسیل انسان برای یک زندگی غنی و معنی دار است.
این دفترچه راهنمای کاربردی هم برای تازه واردان به این درمان و هم برای پزشکان مجرب ایده آل است. مربی مشهور ACT ، روس هریس ، شما را گام به گام در کل مدل ACT به روشی جذاب و سرگرم کننده راهنمایی می کند. در این نسخه تجدید نظر شده ، موارد زیر را خواهید یافت: o راهنمای جلسه به جلسه برای اجرای موثر ACT. فصل های جدید در مورد دلسوزی برای خود ، شرم ، افشاگری ؟؟ بخش های "مهارت" و نکاتی برای غلبه بر "موانع درمانی". نحوه استفاده از ابزار جدید قدرتمند موسوم به 'snap point'. تعداد زیادی متن ، تمرین ، استعاره و کاربرگ
من با "تله شادی" کار می کنم و نمی گویم جادویی است، اما ابزارهایی که پیشنهاد می کند بسیار مفید هستند. داشتن ذهنی باز و پافشاری در کارهای روزانه راحت است. باید بگویم که نتایج بسیار خوبی می گیرم. این مدخل وبلاگ مرا تشویق می‌کند که «یک ذره واقعیت» و «ساده نگه دار» را نیز توسط راس هریس بخوانم.
همچنین می‌خواهم شما را تشویق کنم که این کتاب‌ها را با این ایده که از محتوا و منابع آن‌ها استفاده کنید تا احساس بهتری داشته باشید و مطابق با ارزش‌هایی که می‌خواهید زندگی کنید، بخوانید تا اگر از وقت و اراده خود استفاده کردید پشیمان نشوید. روی آن کار کن.