Maisu bakoitzak bere trikimailua du. Eta honetan auto-laguntza, bere burua errespetatzen duen psikologo edo terapeuta bakoitzak izaera subjektibo ezberdineko arazoak konpontzeko bere modua du. Eta liburu onak baino ezer hoberik, denek izan dezaten hobekien egokitzen zaion vademecuma, azken batean, noizean behin denok behar dugun beharrezko berrezartzeko.
Russ harris ez da salbuespena eta bere meriturako lan ugari aurkitzen ditugu zoriontasuna horizonte gisa bizitzearen plazeboa berreskuratzeko memoria ariketa mota horretatik, mina arintzeko eta gaitik indartsuago irteteko egiten dakigun edabea. Harrisen kasuan, irakurketa bere "Konpromisoaren eta Onarpenaren Terapiaren" parte hartzea da. Eta bai, egia esan, hasieratik, datorkizuna onartu eta aurrera egiteko konpromisoa hartzen duzunean, noranahi bide erdian zaudela.
Russ Harris-en gomendatutako 3 liburu nagusiak
Zoriontasunaren tranpa
Behin batean irratian entzun nuen idazle bati, bere liburu guztiekin sintonian bere ohiko malenkonia-sakontasuna barkatuz, gainerako entzuleei komentatu zien: “barkatu, ez nekien denak hain pozik zineten”. Dena bere liburuetan tristurari ematen dion garrantziagatik eta baita bizitzarekiko jarreran ere kritikatu zuen norbaitengandik zetorren. Kontua da ea inposturrak salbatzen gaituen...
Bakarrik sentitzen al zara, aspertuta, zoriontsu, segurtasunik gabe edo pozik, eta oraindik ere zoriontsu aurpegia ematen duzu, dena ondo dagoela itxurak eginez? Zure erantzuna baiezkoa bada, lasai, ez zara bakarra! Azken ikerketa zientifikoek presoak tranpa ikusezin batean bizi garela iradokitzen digute: ziklo zoro bat. Zoriontasuna lortzeko ahalegin gehiago egiten dugu, orduan eta gehiago sufritzen dugu epe luzera. Zorionez, "zoriontasunaren tranpatik" ihes egitea konpromiso eta onarpen terapia (ACT) izeneko psikoterapia berri berritzaile batek ahalbidetzen du. Sei printzipio indartsuren bidez, ACTek minari aurre egiteko, beldurrak gainditzeko eta bizitza aberatsa, betea eta esanguratsua eraikitzeko aukera ematen du.
Errealitatearen zaplaztekoa
"Errealitatearen zaplastekoak" forma desberdinak hartzen ditu. Batzuetan ukabilkadaren antzekoa da: maitea hiltzea, gaixotasun larria, dibortzioa, lana galtzea, istripu ikaragarria edo ustekabeko traizioa. Batzuetan apur bat leunagoa da. Inbidiak, bakardadeak, nahigabeak, porrotak, etsipenak eta arbuioak ere min handia egin dezakete. Baina zure errealitatearen zaplasteko forma edozein dela ere, gauza bat ziurra da: min ematen du! Gehienok ez dakigu minari aurre egiten.
Errealitate zaplasteko batek lau zatitako bidea eskaintzen du onarpenean eta konpromiso terapian oinarritutako krisiak sendatzeko. Orrialde hauetan hau ikasiko duzu: 'Bilatu bakea zure minaren erdian. Berreskuratu lasaitasuna kaos artean. Bihurtu emozio zailak jakinduria eta errukia. Gogobetetasuna aurkitzea, nahi duzuna lortu ezinean ere. Zauriak sendatu eta atera inoiz baino indartsuago.
Sinplea izan
"Jarraitu egin" leloa dirudien arren, egia da sinpletasuna dela modurik onena psikologikoki nahastea saihesteko. Merezi duenarentzat, eskuliburu oso bat dago...
Zure bezeroei sufrimendutik azkar arintzen lagundu nahi diezu eta bizitza aberatsagoa eta aberatsagoa eraikitzen jarraitu nahi al duzu? Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT) terapia eta entrenamendurako eredu bakarra eta sortzailea da, arreta eta balioen erabilera berritzailean oinarrituta. Liburu hau ebidentzian oinarritutako ikuspegi indartsu honen gida integrala da, bizitza aberats eta esanguratsua lortzeko gizakiaren ahalmena maximizatzeko tresna, teknika eta estrategiez josia.
Eskuliburu praktiko hau ezin hobea da terapia honetara etorri berrientzat eta esperientziadun profesionalentzat. Russ Harris ACT entrenatzaile entzutetsuak ACT eredu osoa pausoz pauso gidatuko zaitu modu erakargarri eta entretenigarrian. Edizio berritu honetan, honako hauek aurkituko dituzu: o ACT saioz saio gida modu eraginkorrean ezartzeko. Norberaren errukiari, lotsari, esposizioari buruzko kapitulu berriak "Trebetasuna" atalak eta "terapia oztopoak" gainditzeko aholkuak. Nola erabili 'snap point' izeneko tresna berri indartsua. Gidoi, ariketa, metafora eta fitxa ugari
“Zorionaren tranpa” lanarekin nabil eta ez dut esan magikoa denik, baina proposatzen dituen tresnak oso erabilgarriak dira. Komenigarria da gogo irekia izatea eta eguneroko lanean irautea. Oso emaitza onak lortzen ari naizela esan behar dut. Blogeko sarrera honek "A Smack of Reality" eta "Keep It Simple" irakurtzera animatzen nau, Russ Harrisen eskutik.
Era berean, liburu hauek irakurtzera animatu nahi zaituztet haien edukiak eta baliabideak hobeto sentitzeko eta nahi dituzun baloreen arabera bizitzeko ideiarekin, zure denbora eta borondatea erabiltzen badituzu damutuko ez zaitezen. lan egin.