De 3 bedste bøger til at holde op med at ryge

Hvem skriver er en relativ succeshistorie med at holde op med at ryge. Til min fordel må jeg sige, at de 3 eller 4 gange, hvor jeg for alvor er holdt op med at ryge (mere end et år ved hver lejlighed), har jeg altid klaret det uden anden hjælp end en god læsning, der ændrede min chip. Du mener med andre ord, at jeg er en god reference, når det kommer til at rådgive om godt anbefalede bøger for at holde op med at ryge.

Så har jeg allerede taget mig selv i at nulstille den samme chip fjollet i den modsatte retning. For sandheden er, at efter så lang tid er rygning igen lige så dumt som at plante tomater i Sibirien, for eksempel.

Jeg behøvede aldrig at gå tilbage. Jeg havde aldrig dårlig tid i processen eller som månederne skred frem. Men det vil være et spørgsmål om den lethed at holde op, at jeg vender tilbage til tobakken, når jeg mindst tænker over det. Veteranens afslapning eller noget.

Pointen er, at en god bog at efterlade fumeteo er perfekt til et godt viljeslag. Ingen Selvhjælp bedre end en læsning, der tager dig væk fra røgen for altid eller i det mindste for et godt stykke tid, uden lidelse og endda med en følelse af befrielse.

Top 3 anbefalede bøger til at holde op med at ryge

Det er nemt at holde op med at ryge, hvis du ved hvordan

holde op med at ryge bog af fortræffelighed. Og at Allen Carr endte med at lide af lungekræft. Hvilket ikke synes at invitere til optimisme med hensyn til dets formel mod rygning. Men det er, at kroppen har hukommelse, som man siger. Og selvom Carr opgav sin afhængighed for at tjene sine gode leveår, spildte han ifølge hvad han fortæller i denne bog lige så mange andre ved at investere i flere pakker om dagen.

Paradokser til side, jeg forsikrer dig om, at du ikke vil finde en bedste bog at stoppe. For her er den bedste nulstilling, så rygning virker som en sætning fra den ene dag til den anden. Der er ingen erstatninger eller alternativer til at posere som en faldskærm, før du hopper ud i tomrummet. Det er simpelthen at indse, hvor fri du kan blive.

For når du tror, ​​at du ryger for at få den afslapningstid, slipper du egentlig kun den nervøsitet, aben vågner i dig. Mere end en abe er han som en fangevogter, der nyder at give dig en saftig brødskorpe med dens skimmelsvamp og ekstra toksiciteter. Nej, du slapper ikke af eller har bedre tider end ikke-rygere. Du er en fange, og når du udfører din flugt, nyder du som en dværg.

Det er nemt at holde op med at ryge, hvis du ved hvordan

Du holder endelig op med at ryge

Hvorfor skal det være svært at holde op? Det er rigtigt, at det meste opnås med indsats og vedholdenhed. Men at få din nakke til at holde op med at gøre ondt, når du holder op med at justere ringen på den, lyder nemt, ikke?

Hvis du ved mere end én lejlighed har overvejet at holde op med at ryge, er her den endelige metode, der vil hjælpe dig med at opnå det. Disse sider vil ledsage dig på vejen til din frihed uden at skulle stole på plastre, piller, elektroniske cigaretter eller viljestyrke.

Hvis du indstiller dig på det, og selvom det virker umuligt, vil du holde op med at ryge på en enkel, behagelig og nem måde. Med denne bog, hvor du finder en praktisk visualiseringsøvelse, vil du se ud og føle dig som en eks-ryger.

Du vil endelig forstå, hvad du ikke forstod indtil nu, din afhængighed af tobak, og du vil opdage, hvordan du kan slippe af med denne vane for evigt uden lidelse og uden anstrengelse. Alle hemmelighederne for at begynde at leve uden en cigaret.

Du holder endelig op med at ryge. Den definitive metode til at stoppe din afhængighed af tobak

Hold op med at ryge med neurovidenskab

Hvis du ikke er overbevist om, at det er nemt at holde op med at ryge, kan du altid ty til det episke. Det ville ikke være min sengebog at få den, men der er smag for enhver...

At holde op med at ryge gennem viljestyrke opnår en meget lav succesrate og en forfærdelig oplevelse for personen. De seneste opdagelser inden for neurovidenskab om hjernen har været imponerende og et dramatisk fremskridt i forståelsen af, hvordan beslutningstagning og vaner fungerer.

I denne bog anvender forfatteren, assisteret af psykologer med speciale i afhængighed, den viden, der er opnået i årtiers forskning gennem neurovidenskab om menneskelig adfærd, så du kan holde op med at ryge for altid. Freemind-metoden til at holde op med at ryge, i dens formater af onlineprogrammer og ansigt-til-ansigt workshops, opnår 80 % effektivitet. Med andre ord holder 8 ud af 10 personer, der har gennemført et af Freemind-programmerne (tilgængelig på www.freemind.es), med at ryge for altid. Metoden er blevet udsendt på det prestigefyldte TVE-sundhedsprogram, «Sabre Vivir»).

At forstå mekanismerne og karakteristikaene for, hvordan hjernen fungerer, giver os mulighed for at udføre en metode til at bryde vanen på en naturlig måde ved at bruge den måde, vores sind behandler information og træffer beslutninger på. Gennem teknikker og værktøjer, som hjernen implementerer på en enkel måde, og takket være den viden, som neurovidenskaben giver, omorganiserer hjernen sig selv for at stoppe rygning, ved hjælp af neuroplasticitet, neurogenese, læring ved forudsigelsesfejl og andre mekanismer, der er til stede i hjernen, adfærd og funktion. af vores sind.

I denne skriftlige publikation af Freemind-programmet præsenterer Mikel Alonso, Dr. UCM-specialist i adfærdsmæssig neurovidenskab, de vigtigste komponenter, ideer og koncepter til at holde op med at ryge gennem neurovidenskab.

Hold op med at ryge med neurovidenskab
sats post

Efterlad en kommentar

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.