Kinsa ang nagsulat usa ka paryente nga istorya sa kalampusan sa pag-undang sa pagpanigarilyo. Sa akong pabor kinahanglan kong isulti nga ang 3 o 4 ka beses nga ako seryoso nga mihunong sa pagpanigarilyo (kapin sa usa ka tuig sa matag okasyon) kanunay nakong gidumala kini nga wala’y lain nga tabang kaysa usa ka maayong pagbasa nga nagbag-o sa akong chip. Sa laing pagkasulti, imong gikonsiderar nga ako usa ka maayong pakisayran kung bahin sa pagtambag bahin sa maayo girekomendar nga mga libro sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Unya gikuha ko na kini sa akong kaugalingon nga i-reset ang parehas nga chip nga binuang sa atbang nga direksyon. Tungod kay ang kamatuoran mao nga human sa usa ka taas nga panahon, ang pagpanigarilyo pag-usab sama ka hungog sama sa pagtanum og kamatis sa Siberia, pananglitan.
Wala na ko kinahanglana nga mobalik. Wala gayud ako adunay dili maayo nga panahon sa proseso o sa pag-uswag sa mga bulan. Apan kini mahimong usa ka butang sa kasayon ​​​​sa pag-undang nga ako mobalik sa tabako kung ako wala maghunahuna bahin niini. Ang pagpahayahay sa beterano o usa ka butang.
Ang punto mao nga ang usa ka maayong libro nga biyaan ang fumeteo hingpit alang sa usa ka maayo nga pagbuto sa kabubut-on. Wala kaugalingon nga tabang mas maayo pa kaysa usa ka pagbasa nga magpalayo kanimo gikan sa aso hangtod sa kahangturan o labing menos sa makadiyot, nga wala’y pag-antos ug bisan sa usa ka pagbati sa kalingkawasan.
Top 3 nga girekomenda nga mga libro aron mohunong sa pagpanigarilyo
Sayon ra ang paghunong sa pagpanigarilyo, kung nahibal-an nimo kung giunsa
hunong sa pagpanigarilyo nga libro pinaagi sa excellence. Ug nga si Allen Carr nag-antos sa kanser sa baga. Nga morag dili makadapit sa pagkamalaumon bahin sa pormula niini batok sa pagpanigarilyo. Apan kini mao nga ang lawas adunay memorya, ingon sa ilang giingon. Ug bisan kung gibiyaan ni Carr ang iyang pagkaadik aron makuha ang iyang maayong mga tuig sa kinabuhi, sumala sa iyang gisulti sa kini nga libro, giusik niya ang daghang uban pa pinaagi sa pagpamuhunan sa daghang mga pakete sa usa ka adlaw.
Gawas sa mga paradox, gipasalig ko kanimo nga dili nimo makit-an ang usa ka labing maayo nga libro sa pag-undang. Tungod kay ania ang labing kaayo nga pag-reset aron ang pagpanigarilyo ingon usa ka tudling-pulong gikan sa usa ka adlaw hangtod sa sunod. Wala'y mga kapuli o mga alternatibo nga mahimong usa ka parachute sa wala pa ang imong paglukso sa kahaw-ang. Kini mao ang yano nga pagkaamgo kung unsa ka gawasnon ang mahimo nimo.
Kay sa imong huna-huna nga manigarilyo ka para maka-relax ka, imo lang gyud ipagawas ang kakulba nga gipukaw sa unggoy diha kanimo. Labaw pa sa usa ka unggoy, siya sama sa usa ka guwardiya sa prisohan nga nalingaw sa paghatag kanimo ug usa ka lamian nga tinapay nga adunay agup-op ug dugang mga makahilo. Dili, dili ka magpahayahay o adunay mas maayo nga mga panahon kaysa dili nanigarilyo. Ikaw usa ka binilanggo ug kung imong ipatuman ang imong pag-ikyas malingaw ka sama sa usa ka duwende.
Ikaw sa katapusan mohunong sa pagpanigarilyo
Ngano nga kinahanglan nga lisud ang pag-undang? Tinuod nga kadaghanan sa mga butang makab-ot pinaagi sa paningkamot ug kalig-on. Apan ang paghunong sa pagpasakit sa imong liog human nimo ihunong ang pag-adjust sa singsing niini sayon ​​​​ra, dili ba?
Kung nahunahuna nimo ang paghunong sa pagpanigarilyo sa sobra sa usa ka higayon, ania ang tino nga pamaagi nga makatabang kanimo nga makab-ot kini. Kini nga mga panid mag-uban kanimo sa dalan sa imong kagawasan nga dili kinahanglan nga magsalig sa mga patch, pildoras, elektronikong sigarilyo o determinasyon.
Kung imong ibutang ang imong hunahuna niini, ug bisan kung kini daw imposible, mohunong ka sa pagpanigarilyo sa yano, komportable ug sayon ​​nga paagi. Uban niini nga libro, diin makit-an nimo ang usa ka praktikal nga pag-ehersisyo sa visualization, tan-awon ug mobati ka sama sa usa ka kanhi nanigarilyo.
Sa katapusan imong masabtan kung unsa ang wala nimo masabti hangtod karon, ang imong pagkaadik sa tabako, ug imong madiskubre kung giunsa nimo mawala kini nga bisyo hangtod sa kahangturan nga wala’y pag-antos ug walay paningkamot. Ang tanan nga mga sekreto sa pagsugod sa pagpuyo nga walay sigarilyo.
Hunong sa pagpanigarilyo uban sa neuroscience
Kung dili ka kombinsido nga sayon ​​​​ang pag-undang sa pagpanigarilyo, mahimo nimo kanunay nga gamiton ang epiko. Dili kini ang akong libro sa kilid sa higdaanan aron makuha kini, apan adunay mga panlasa alang sa tanan...
Ang pag-undang sa pagpanigarilyo pinaagi sa determinasyon nakab-ot ang usa ka ubos kaayo nga rate sa kalampusan, ug usa ka makalilisang nga kasinatian alang sa tawo. Ang pinakabag-o nga mga nadiskobrehan sa neuroscience bahin sa utok impresibo, ug usa ka mahinuklugong pag-uswag sa pagsabut kung giunsa ang paghimog desisyon ug pamatasan.
Niini nga libro, ang tagsulat, inabagan sa mga psychologist nga nag-espesyalisar sa mga pagkaadik, nagpadapat sa kahibalo nga nakuha sa mga dekada nga panukiduki pinaagi sa neuroscience sa pamatasan sa tawo aron makahunong ka sa pagpanigarilyo alang sa kaayohan. Ang Freemind nga paagi sa pag-undang sa pagpanigarilyo, sa iyang mga pormat sa online nga mga programa ug face-to-face workshop, nakab-ot ang 80% nga kahusayan. Sa ato pa, 8 sa 10 ka tawo nga nakakompleto sa usa sa mga programa sa Freemind (anaa sa www.freemind.es) mihunong sa pagpanigarilyo hangtod sa hangtod. Ang pamaagi gisibya sa prestihiyosong programa sa kahimsog sa TVE, «Saber Vivir»).
Ang pagsabut sa mga mekanismo ug mga kinaiya kung giunsa ang paglihok sa utok nagtugot kanato sa paghimo sa usa ka pamaagi aron maputol ang kinaiya sa natural nga paagi, gamit ang paagi sa pagproseso sa atong mga hunahuna sa impormasyon ug paghimog mga desisyon. Pinaagi sa mga teknik ug mga himan nga gipatuman sa utok sa yano nga paagi, ug salamat sa kahibalo nga gihatag sa neuroscience, ang utok nag-organisar pag-usab sa kaugalingon aron tapuson ang pagpanigarilyo, gamit ang neuroplasticity, neurogenesis, pagkat-on pinaagi sa sayup nga panagna ug uban pang mga mekanismo nga naa sa utok. sa atong hunahuna.
Niini nga sinulat nga publikasyon sa programa sa Freemind, si Mikel Alonso, Dr. UCM nga espesyalista sa neuroscience sa pamatasan, nagpresentar sa mga nag-unang sangkap, mga ideya ug mga konsepto sa paghunong sa pagpanigarilyo pinaagi sa neuroscience.
