Hər ustanın öz hiyləsi var. Və bu işdə özünə kömək, todo psicólogo o terapeuta que se precie tiene su particular quid para solventar problemas de diferentes índoles subjetivas. Y nada mejor que sus buenos libros para que cada cual disponga del vademécum que más le convenga para el reseteo de rigor que, en última instancia, todos precisamos de vez en cuando.
Russ harris no es una excepción y en su haber encontramos numerosas obras con la felicidad como horizonte desde esa suerte de ejercicio de memoria para recuperar el placebo de vivir, la pócima que todos sabemos fabricar para mitigar el dolor y salir reforzados del asunto. La cuestión en el caso de Harris es convertir la lectura en parte de su «Terapia del Compromiso y la Aceptación». Y sí, lo cierto es que de entrada, cuando uno acepta lo que le viene y se compromete a salir adelante, tiene medio camino recorrido hacia donde quiera que vaya.
Russ Harris tərəfindən tövsiyə olunan ən yaxşı 3 kitab
Xoşbəxtlik Tələsi
En una ocasión escuché en la radio a un escritor que, excusando su habitual hondura melancólica en sintonía con todos sus libros, comentó al resto de contertulios: «perdón, no sabía que eráis todos tan felices». Todo venía a colación de alguien que le criticaba por su empeño en la tristeza en sus libros y hasta en su actitud vital. La cuestión es si la impostura nos salva…
Özünü tənha, cansıxıcı, bədbəxt, etibarsız və ya narazı hiss edirsən və hər şeyə rəğmən hər şeyin yolunda getdiyini iddia edərək üzünü xoşbəxt edirsən? Cavabınız bəli, sakit olun, tək siz deyilsiniz! Ən son elmi araşdırmalar, əsirləri görünməz bir tələdə yaşadığımızı göstərir: xoşbəxtlik üçün nə qədər çox çalışsaq, uzun müddətdə bir o qədər əzab çəkərik. Xoşbəxtlikdən, "xoşbəxtlik tələsi" ndən qaçmaq, Öhdəlik və Qəbul Terapiyası (ACT) kimi tanınan yeni bir psixoterapiya ilə mümkün oldu. Altı güclü prinsip vasitəsilə ACT, ağrı ilə mübarizə aparmağa, qorxuları aradan qaldırmağa və zəngin, doyumlu və mənalı bir həyat qurmağa imkan verir.
Bir reallıq toqquşması
'Reallıq toqquşması' bir çox fərqli formada olur. Bəzən daha çox yumruq kimidir: sevilən birinin ölümü, ciddi xəstəlik, boşanma, iş itkisi, dəhşətli qəza və ya gözlənilməz xəyanət. Bəzən bir az daha yumşaq olur. Paxıllıq, tənhalıq, inciklik, uğursuzluq, məyusluq və rədd də çox zərər verə bilər. Ancaq reallıq silləniz nə olursa olsun, bir şey dəqiqdir: acıyor! Və çoxumuz ağrı ilə necə mübarizə aparacağımızı bilmirik.
Bir reallıq toqquşması, qəbul və öhdəlik terapiyasına əsaslanan böhranlardan sağalmaq üçün dörd hissəli bir yol təqdim edir. Bu səhifələrdə öyrənməyi öyrənəcəksiniz: 'Ağrınızın ortasında sülh tapın. Xaos içərisində sakitliyi yenidən kəşf edin. Çətin duyğuları hikmətə və mərhəmətə çevirin. İstədiyinizi əldə edə bilməsəniz də məmnunluq tapmaq. Yaralarınızı sağaldın və həmişəkindən daha güclü görün.
Sadə saxla
Pese a sonar a eslogan tipo «just do it», lo cierto es que la simpleza es la mejor forma de no enmarañarte psicológicamente. Para quien sirva, allá va todo un manual…
Müştərilərinizin əziyyətlərindən tez qurtulmalarına və daha dolğun, daha zəngin bir həyat qurmalarına kömək etmələrini istəyirsiniz? Qəbul və Öhdəlik Terapiyası (ACT), zehinlilik və dəyərlərin yenilikçi istifadəsinə əsaslanan terapiya və məşqçilik üçün unikal və yaradıcı bir modeldir. Bu kitab, zəngin və mənalı bir həyat üçün insan potensialını maksimum dərəcədə artırmaq üçün alətlər, texnika və strategiyalarla dolu bu güclü sübuta əsaslanan yanaşma üçün hərtərəfli bir bələdçidir.
Bu praktiki təlimat həm bu müalicəyə yeni başlayanlar, həm də təcrübəli praktiklər üçün idealdır. Məşhur ACT məşqçisi Russ Harris, bütün ACT modelini cazibədar və əyləncəli şəkildə addım -addım sizə istiqamətləndirəcək. Bu yenidən işlənmiş nəşrdə aşağıdakıları tapa bilərsiniz: o ACT-ni effektiv şəkildə tətbiq etmək üçün sessiya-hissə bələdçisi. Özünə yazıqlıq, utanc, ifşa mövzusunda yeni fəsillər ?? 'Bacarıq' bölmələri və 'terapiya maneələrini' aşmaq üçün məsləhətlər. 'Snap point' adlı güclü yeni vasitədən necə istifadə etmək olar. Çox sayda skript, məşq, metafora və iş vərəqi
Mən "Xoşbəxtlik Tələsi" ilə işləyirəm və bunun sehrli olduğunu demirəm, amma təklif etdiyi alətlər çox faydalıdır. Açıq düşüncəyə sahib olmaq və gündəlik işdə israrlı olmaq rahatdır. Deməliyəm ki, çox yaxşı nəticələr əldə edirəm. Bu bloq yazısı məni Russ Harrisin "A Smack of Reality" və "Keep It Simple" kitablarını oxumağa təşviq edir.
Mən də sizi daha yaxşı hiss etmək və istədiyiniz dəyərlərə uyğun yaşamaq üçün məzmun və resurslardan istifadə etmək fikri ilə oxumağa təşviq etmək istəyirəm ki, vaxtınızı və iradənizi istifadə etsəniz peşman olmayasınız. üzərində işləyin.