من يكتب قصة نجاح نسبية في الإقلاع عن التدخين. في مصلحتي ، يجب أن أقول إن المرات الثلاث أو الأربع التي توقفت فيها عن التدخين بجدية (أكثر من عام في كل مناسبة) قد تمكنت دائمًا من إدارتها دون أي مساعدة أخرى غير تلك الخاصة بالقراءة الجيدة التي غيرت رصيدي. بعبارة أخرى ، أنت تعتبرني مرجعًا جيدًا عندما يتعلق الأمر بتقديم المشورة بشأن الخير يوصى بالكتب للإقلاع عن التدخين.
ثم أخذت على عاتقي بالفعل إعادة ضبط نفس الشريحة سخيفة في الاتجاه المعاكس. لأن الحقيقة هي أنه بعد هذا الوقت الطويل ، يعد التدخين مرة أخرى من الغباء مثل زراعة الطماطم في سيبيريا ، على سبيل المثال.
لم أكن بحاجة إلى العودة. لم أمض وقتًا سيئًا في هذه العملية أو مع تقدم الأشهر. ولكن سيكون الأمر بهذه السهولة في الإقلاع عن التدخين حتى أعود إلى التبغ عندما لا أفكر في ذلك. استرخاء المخضرم أو شيء من هذا القبيل.
النقطة المهمة هي أن الكتاب الجيد الذي يترك وراءه فوميتو يعد مثاليًا لضربة قوية من الإرادة. لا أحد autoayuda أفضل من القراءة التي تبعدك عن الدخان إلى الأبد أو على الأقل لفترة طويلة ، دون معاناة وحتى مع شعور بالتحرر.
أفضل 3 كتب موصى بها للإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين سهل ، إذا كنت تعرف كيف
كتاب الإقلاع عن التدخين بالامتياز. وانتهى الأمر بأن ألين كار يعاني من سرطان الرئة. لا يبدو أنه يدعو إلى التفاؤل بشأن صيغته ضد التدخين. لكن الجسد له ذاكرة كما يقولون. وعلى الرغم من أن كار قد تخلى عن إدمانه ليكسب سنوات حياته الجيدة ، وفقًا لما يقوله في هذا الكتاب ، فقد أضاع العديد من الآخرين من خلال الاستثمار في عدة حزم يوميًا.
بغض النظر عن المفارقات ، أؤكد لك أنك لن تجد ملف أفضل كتاب للانسحاب. لأن هنا أفضل إعادة ضبط بحيث يبدو التدخين وكأنه جملة من يوم إلى آخر. لا توجد بدائل أو بدائل لتشكل مثل المظلة قبل القفز في الفراغ. إنها ببساطة تدرك مدى الحرية التي يمكنك أن تصبح بها.
لأنه عندما تعتقد أنك تدخن لتستمتع بوقت الاسترخاء هذا ، فإنك في الحقيقة تطلق التوتر الذي يوقظه القرد بداخلك. إنه أكثر من مجرد قرد ، فهو مثل حارس السجن الذي يستمتع بإعطائك قشرة خبز مع قالبها وسمياتها المضافة. لا ، لا تسترخي أو تقضي أوقاتًا أفضل من غير المدخنين. أنت سجين وعندما تنفذ هروبك تستمتع مثل القزم.
ستقلع أخيرًا عن التدخين
لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين؟ صحيح أن معظم الأشياء تتحقق بالجهد والمثابرة. لكن يبدو أن توقف ألم رقبتك بعد أن تتوقف عن ضبط الحلقة عليها أمر سهل ، أليس كذلك؟
إذا فكرت في أكثر من مناسبة في الإقلاع عن التدخين ، فإليك الطريقة النهائية التي ستساعدك على تحقيق ذلك. سترافقك هذه الصفحات في طريقك إلى حريتك دون الحاجة إلى الاعتماد على الرقع أو الحبوب أو السجائر الإلكترونية أو قوة الإرادة.
إذا ركزت عقلك على ذلك ، وحتى إذا بدا مستحيلًا ، فستقلع عن التدخين بطريقة بسيطة ومريحة وسهلة. مع هذا الكتاب ، الذي ستجد فيه تمرينًا عمليًا للتخيل ، ستبدو وتشعر وكأنك مدخن سابق.
ستفهم أخيرًا ما لم تفهمه حتى الآن ، وهو إدمانك للتبغ ، وستكتشف كيفية التخلص من هذه العادة إلى الأبد دون معاناة وبدون جهد. كل الأسرار لبدء العيش بدون سيجارة.
الإقلاع عن التدخين مع علم الأعصاب
إذا لم تكن مقتنعًا بأن الإقلاع عن التدخين أمر سهل ، يمكنك دائمًا اللجوء إلى الملحمة. لن يكون كتاب سريري الذي أحصل عليه ، ولكن هناك أذواق للجميع ...
الإقلاع عن التدخين بقوة الإرادة يحقق معدل نجاح منخفضًا جدًا وتجربة مروعة للشخص. كانت أحدث الاكتشافات في علم الأعصاب حول الدماغ مثيرة للإعجاب ، وتقدمًا كبيرًا في فهم كيفية عمل اتخاذ القرار والعادات.
في هذا الكتاب ، يقوم المؤلف ، بمساعدة علماء النفس المتخصصين في الإدمان ، بتطبيق المعرفة التي تم الحصول عليها خلال عقود من البحث من خلال علم الأعصاب للسلوك البشري بحيث يمكنك الإقلاع عن التدخين للأبد. طريقة Freemind للإقلاع عن التدخين ، بصيغتها الخاصة بالبرامج عبر الإنترنت وورش العمل وجهًا لوجه ، تحقق كفاءة بنسبة 80٪. بمعنى آخر ، 8 من كل 10 أشخاص أكملوا أحد برامج Freemind (المتاحة على www.freemind.es) أقلعوا عن التدخين إلى الأبد. تم بث هذه الطريقة على برنامج TVE الصحي المرموق ، «Sabre Vivir»).
يتيح لنا فهم آليات وخصائص كيفية عمل الدماغ تنفيذ طريقة لكسر العادة بطريقة طبيعية ، باستخدام الطريقة التي تعالج بها عقولنا المعلومات وتتخذ القرارات. من خلال التقنيات والأدوات التي ينفذها الدماغ بطريقة بسيطة ، وبفضل المعرفة التي يوفرها علم الأعصاب ، يعيد الدماغ تنظيم نفسه لإنهاء التدخين ، باستخدام المرونة العصبية ، وتكوين الخلايا العصبية ، والتعلم عن طريق أخطاء التنبؤ والآليات الأخرى الموجودة في الدماغ. السلوك والأداء من أذهاننا.
في هذا المنشور المكتوب لبرنامج Freemind ، يقدم Mikel Alonso ، دكتور UCM المتخصص في علم الأعصاب السلوكي ، المكونات والأفكار والمفاهيم الرئيسية للإقلاع عن التدخين من خلال علم الأعصاب.
