በሩስ ሃሪስ 3 ቱ ምርጥ መጽሐፍት

እያንዳንዱ ጌታ የራሱ ዘዴ አለው። እና በዚህ ውስጥ ራስ አገዝ, እያንዳንዱ ራስን የሚያከብር የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ቴራፒስት የተለያየ ተፈጥሮ ያላቸው ችግሮችን ለመፍታት የራሱ መንገድ አለው. እና ሁሉም ሰው ለአስፈላጊው ዳግም ማስጀመር በጣም የሚስማማው ቫድሜኩም እንዲኖራቸው ከጥሩ መጽሃፍቶች የተሻለ ነገር የለም ፣ በመጨረሻም ፣ ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ እንፈልጋለን።

ሩስ ሃሪስ ከዚህ የተለየ አይደለም እናም ለእርሱ ምስጋና ከእንደዚህ ዓይነቱ የማስታወስ ልምምድ ወደ ህመሙን ለመቅረፍ እና ከጉዳዩ የበለጠ ጠንክረን የምንሰራበት ፕላሴቦን ለማገገም ብዙ አስደሳች ስራዎችን እናገኛለን ። በሃሪስ ጉዳይ ውስጥ ያለው ነጥብ ማንበብን የእሱ "ቁርጠኝነት እና ተቀባይነት ሕክምና" አካል ማድረግ ነው. እና እውነት ከጅምሩ ወደ አንተ የሚመጣውን ተቀብለህ ወደፊት ለመራመድ ቃል ስትገባ ወደምትሄድበት ግማሽ መንገድ ትሄዳለህ።

ምርጥ 3 የሚመከሩ መጽሐፍት በሩስ ሃሪስ

የደስታ ወጥመድ

በአንድ ወቅት አንድ ጸሃፊ በሬዲዮ የተለመደውን የሜላኖሊክ ጥልቀት ከሁሉም መጽሃፎቹ ጋር በማጣጣም ለተቀሩት ታዳሚዎች “ይቅርታ ሁላችሁም በጣም ደስተኛ እንደሆናችሁ አላውቅም ነበር” ሲል አስተያየት ሲሰጥ ሰማሁ። ይህ ሁሉ የመጣው በመጻሕፍቱ ውስጥ በሐዘን ላይ በማሳየቱ አልፎ ተርፎም ለሕይወት ባለው አመለካከት ላይ በማጉላት ከተተቸ ሰው ነው። ጥያቄው ማስመሰል ያድነናል ወይ...

ብቸኝነት ፣ አሰልቺ ፣ ደስተኛ ያልሆነ ፣ በራስ የመተማመን ስሜት ወይም እርካታ እንደሌለዎት ይሰማዎታል ፣ እና አሁንም ሁሉም ነገር ጥሩ ነው ብለው በማስመሰል ደስተኛ ፊት ያደርጋሉ? መልስዎ አዎ ከሆነ ፣ ይረጋጉ ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም! የቅርብ ጊዜዎቹ ሳይንሳዊ ጥናቶች እኛ እስረኞች በማይታየው ወጥመድ ውስጥ እንደምንኖር ይጠቁማሉ -ለደስታ በተጋደልን ቁጥር በረጅም ጊዜ የበለጠ ስቃይ የሚደርስበት አዙሪት። እንደ እድል ሆኖ ፣ ‹የደስታ ወጥመድን› ማምለጥ የሚቻለው ቁርጠኝነት እና ተቀባይነት ሕክምና (ACT) በመባል በሚታወቅ አዲስ የስነ -ልቦና ሕክምና ነው። በስድስት ኃይለኛ መርሆዎች አማካኝነት ACT ህመምን ለመቋቋም ፣ ፍርሃቶችን ለማሸነፍ እና ሀብታም ፣ እርካታ እና ትርጉም ያለው ሕይወት እንዲገነቡ ያስችልዎታል።

የእውነት በጥፊ

“የእውነት በጥፊ” ብዙ የተለያዩ ቅርጾችን ይወስዳል። አንዳንድ ጊዜ እንደ ቡጢ ነው - የሚወዱት ሰው ሞት ፣ ከባድ ህመም ፣ ፍቺ ፣ ሥራ ማጣት ፣ አስከፊ አደጋ ወይም ያልተጠበቀ ክህደት። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ለስላሳ ነው። ምቀኝነት ፣ ብቸኝነት ፣ ቂም ፣ ውድቀት ፣ ብስጭት እና ውድቅነት እንዲሁ ብዙ ሊጎዳ ይችላል። ግን የእውነታዎ በጥፊ ቢመታ ፣ አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - ያማል! እና ብዙዎቻችን በእውነት ህመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል አናውቅም።

የእውነታ መምታት ተቀባይነት እና ቁርጠኝነት ሕክምናን መሠረት በማድረግ ከችግሮች ለመዳን የአራት ክፍል መንገድን ይሰጣል። በእነዚህ ገጾች ውስጥ የሚከተሉትን ይማራሉ - 'በህመምዎ መካከል ሰላም ያግኙ። በሁከት ውስጥ መረጋጋትን እንደገና ያግኙ። አስቸጋሪ ስሜቶችን ወደ ጥበብ እና ርህራሄ ይለውጡ። እርስዎ የሚፈልጉትን ማግኘት በማይችሉበት ጊዜ እንኳን እርካታን ማግኘት። ቁስሎችዎን ይፈውሱ እና ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንካራ ይሁኑ።

ቀላል ያድርጉት።

“ልክ አድርጉት” መፈክር ቢመስልም እውነቱ ግን ስነ ልቦናዊ መጠላለፍን ለማስወገድ ቀላልነት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው። ለማንም ዋጋ ያለው፣ አንድ ሙሉ መመሪያ አለ...

ደንበኞችዎ ከሥቃያቸው ፈጣን እፎይታ እንዲያገኙ እና የተሟላ ፣ የበለፀገ ሕይወት እንዲገነቡ መርዳት ይፈልጋሉ? የመቀበል እና የቁርጠኝነት ሕክምና (ACT) በአስተሳሰብ እና እሴቶች ፈጠራ አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ለቴራፒ እና ለአሰልጣኝ ልዩ እና ፈጠራ ሞዴል ነው። ይህ መጽሐፍ ለኃብታም እና ትርጉም ያለው ሕይወት የሰውን አቅም ከፍ ለማድረግ በመሣሪያዎች ፣ ቴክኒኮች እና ስልቶች የታጨቀ ለዚህ ኃይለኛ ማስረጃ ላይ የተመሠረተ አቀራረብ አጠቃላይ መመሪያ ነው።

ይህ ተግባራዊ ማኑዋል ለዚህ ሕክምና አዲስ መጤዎች እና ልምድ ላላቸው ባለሙያዎች ተስማሚ ነው። ታዋቂው የ ACT አሠልጣኝ ሩስ ሃሪስ በጠቅላላው የ ACT አምሳያ በአሳታፊ እና አዝናኝ በሆነ መንገድ በደረጃ ይመራዎታል። በዚህ በተሻሻለው እትም ውስጥ የሚከተሉትን ያገኛሉ። ስለራስ-አዘኔታ ፣ ስለ እፍረት ፣ ስለ መጋለጥ አዲስ ምዕራፎች ?? ‹ቴራፒ መሰናክሎችን› ለማሸነፍ የ ‹ችሎታ› ክፍሎች እና ምክሮች። 'ፈጣን ነጥብ' የተባለውን ኃይለኛውን አዲስ መሣሪያ እንዴት እንደሚጠቀሙበት። ብዛት ያላቸው ስክሪፕቶች ፣ መልመጃዎች ፣ ዘይቤዎች እና የሥራ ሉሆች